[健身]几种最常见的训练计划原型

名将之约 · 发表于 2007-7-18 05:50:59

嘿嘿，这几天我也在练呀，帅哥咱不想了，好多衣服穿不上了！

峰子 · 发表于 2007-7-18 06:02:42

我饿了2天啦,快坚持不住了~

峰子 · 发表于 2007-7-18 06:07:52

原帖由歇菜于 2007-7-17 21:54 发表

回来就联系你，哈哈，起码你要隔一天去一次，怎么样，对你要求已经放低了哈

哈哈,我争取一周去3天.到时有个伴一起去我想会对自己起到很大督促作用.PS怎么测油脂?

歇菜 · 发表于 2007-7-18 08:49:06

原帖由峰子于 2007-7-18 06:07 发表

哈哈,我争取一周去3天.到时有个伴一起去我想会对自己起到很大督促作用.PS怎么测油脂?

这边有卖称体重的东西，捎带也有测体脂功能，输入身高年龄，站上去就行。
没事，我觉得暂时不需要，我们家有也是昏菜没事称着玩的
差不多能看出来，自己也能感觉出来

峰子 · 发表于 2007-7-20 05:22:53

原帖由歇菜于 2007-7-18 08:49 发表

这边有卖称体重的东西，捎带也有测体脂功能，输入身高年龄，站上去就行。
没事，我觉得暂时不需要，我们家有也是昏菜没事称着玩的
差不多能看出来，自己也能感觉出来

呵呵,估计现在你应该刚刚到国内.玩的开心呀老兄~

名将之约 · 发表于 2007-7-20 23:35:51

原帖由昏菜于 2007-7-17 22:03 发表
只适用于男生，不管哪种计划，坚持才是硬道理。

嗯，同意，不管白猫、黑猫，抓住老鼠就是好猫。

峰子 · 发表于 2007-7-21 05:29:46

原帖由 名将之约 于 2007-7-20 23:35 发表

嗯，同意，不管白猫、黑猫，抓住老鼠就是好猫。

老大哥回头也发张照片来给我们看看训练成果呀,哈哈

鬼树 · 发表于 2007-7-22 16:57:27

刚开始练的话, 多做大重量复合动作捎带些有氧就好, 不必分的太细. 二头, 三头完全可以几个月以后再开始练.

LS 给的更像健美计划, 计划中看不到有氧哦~

[ 本帖最后由鬼树于 2007-7-24 11:47 编辑 ]

歇菜 · 发表于 2007-9-16 20:43:19

没错，如果最初体脂含量过高，不适合直接做无氧
应该多做有氧运动，先减脂后增肌

moyu · 发表于 2007-10-12 21:13:17

菜大～～～

再次陷入崇拜中